NUTRICIÓN DEPORTIVA

ERRORES COMUNES EN LA NUTRICIÓN DEPORTIVA

Los errores más comunes que se cometen en la nutrición deportiva son los siguientes:

 

1 NO DESAYUNAR.

 

           Un buen desayuno debe contar con: Carbohidratos, Proteínas y ácidos grasos Omega 3

 

 Como por ejemplo: un tazon de leche con cereales y algún que otro fruto seco (como almendras, nueces), o una tostada y con un chorrito de aceite.

 

2 COMER DEMASIADA PROTEINA Y POCOS CARBOHIDRÁTOS.

 

       Los hidrátos aportan la energía necesaria para entrenar y para recuperarte de manera idónea en el post. entrenamiento.

 

3 NO CONSUMIR LA CANTIDAD ADECUADA DE KILOCALORIAS PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE SE HACE.

 

          Las kilocalorías de una dieta media de una persona que realiza deporte rondan para mujeres 1.700 kcal. y 2500 kcal. para los hombres.

 

4 PENSAR QUE COMO SE HACE EJERCICIO SE PUEDE COMER LO QUE SE QUIERA.

 

    No te puedes atiborrar a bollería simplemente porque haces ejercicio todos los días, si es cierto que al hacer ejercio te puedes compensar algún dia que otro con productos exquisitos por haber conseguido tus objetivos.

 

5 NO BEBER LA CANTIDAD DE AGUA NECESARIA

Hay que saber que la deshidratación puede ser un prblema serio, sobre todo para quienes sudan mucho en los entrenamientos largos. Durante el entrenamiento o competición, el deportista puede perder 1-2 kg. o  más de líquido corporal.

Asi que ya sabéis lo que no debéis hacer para tener mejores resultados con vuestro ejercicio diário.