PRIMAVERA

La PRIMAVERA, personalmente es de mis estaciones preferidas, pasamos de colores tristes a un conjunto de colores que nos alegra la vista, y nos hace más llevadero el día a día. En contra, con la primavera viene la astenia primaveral.

Una de cada diez personas sufre en mayor o menor medida astenia primaveral. Este trastorno, que surge con la llegada del buen tiempo, se caracteriza por un profundo cansancio, agotamiento, decaimiento y falta de energía para realizar la actividad habitual.






¿Cómo combatir la astenia primaveral?

Principalmente cuidando de nuestra alimentación, la primavera es un buen momento para resiseñar la dieta, deberíamos aumentar el consumo de  cereales, legumbres, frutas y verduras de  temporada, como por ejemplo:





La fresa, Rica en vitamina C, y A, y en minerales como el yodo, hierro, potásio, magnésio.

El níspero, es rico en potásio y sódio, es rica en fibra, vitamina B2, cálcio, fósforo, hierro, potásio.

El melón, Contiene vitamina A y E,

Las Cerezas, ricas en vitaminas A, B, C y E, en potásio y en menor proporción en magnésio y cálcio.

Los Albaricoques, Destaca por su abundancia de fibra, y su contenido en provitamina A, en menor proporcion magnésio y cálcio.

Por otro lado hay que hidratarse bien, al menos litro y medio 
 de líquido al día, preferiblemente agua. 











¿Qué tenemos que evitar para que no aparezca la astenia primaveral?
 



Azúcares rápidos (bolleria, repostería).
Exceso de grasas saturadas.
Consumo de fritos y comidas elaboradas.
Consumo de bebidas excitantes.









Aparte de la alimentación debemos tener en cuenta otros factores que nos pueden ayudar a pasar mejor la astenia primaveral, como por ejemplo:

• Respirar aire puro, aprovechemos las horas de luz para dar paseos de forma relajada.
• Hacer ejercicio, ayuda a liberar tesiones.
• Respetar las horas de sueño, hay que intentar cenar ligero y al menos dos horas antes de ir a dormir para hacer la digestión y no interfiera en nuestro sueño. Dormir al menos 7 horas al día repara el organismo y fortalece el sistema inmune de defensas.
• Evitemos los excitantes a partir de la media tarde y daros un baño o ducha para estar más relajado.

Ya sabéis,  esta primavera con más energía que nunca.