NUEVA HERRAMIENTA DE TRABAJO, EL BOSU.
BENEFICIOS DEL BOSU.
¿Qué es el Bosu? os preguntaréis muchos de vosotros, el Bosu es una herramienta que se va implantando cada vez más a nuestros gimnasios y a nuestra rutina diaria de entrenamiento.
El bosu es una herramienta para ejercitar nuestros músculos.Esta herramienta como podéis ver en la fotografía es como un medio balón, con la parte inferior de plástico duro, que actúa como base y la parte de arriba es de plástico deformable, ésta es su mayor característica ya que esta deformidad, transmíte al cuerpo una inestabilidad, que hace que nuestras fibras musculares se tengan que adaptar a ese desequilibrio y se tengan que activar proporcionando mayor tonificación, mayor estabilidad, y más trabajo cardiovascular.
El trabajo en superficies inestables tonifica el cuerpo en general y las zonas localizadas. Al ser una herramienta inestable, el hecho de intentar mantenerse en equilibrio favorece la tonificación de los músculos de forma involuntaria.
Otros de los beneficios de esta herramienta son que mejora la flexibilidad y elasticidad, refuerza músculos y ligamentos, trabaja la coordinación y agilidad de nuestro cuerpo, ayuda a quemar calorías si se trabaja con ejercicios aeróbicos, evita dolencias en la zona cervical y lumbar. Tiene carácter terapéutico porque ayuda a la recuperacion de lesiones.
Con lo que podemos decir que los tres objetivos básicos del Bosu son.
- Control Postural
- Mejora Cardiovascular
- Pontenciar el equilibrio.
Con el Bosu se pueden realizar diferentes ejercicios, sobre todo nuestro cuerpo, como por ejemplo:
- Sentadillas
2. Flexiones
3. Abdominales
Y así una amplia gama de ejercicios para tonificar y fortalecer, estos ejemplos son lo más básico, se puede complementar con mancuernas, dificultando los ejercicios poco a poco para ir subiendo de nivel, y ver comos todos nuestros musculos y fibras van mejorando poco a poco.
No se vosotros pero yo pienso probarlo y explicar todo lo que he sentido al realizar este tipo de ejercicios. ¿Os atrevéis?.
